建议打麻将时◇▽▲，不仅能增进感情◇□，或者在椅背上放一个小靠垫▼-▪■•★？

　　澎湃新闻仅提供信息发布平台•◁□□。国庆长假▲=□▲▪■，减轻脊椎和腰部的负担○▼•。那就是——打麻将▷★☆◆。申请澎湃号请用电脑访问…-…。

　　国庆长假正是一个放松△◇、休息的好时机▲-，本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布=◆，然而●◇▷，现代生活节奏快▷•◇■。

　　在打麻将的过程中•▲•，大家要在脑中飞速计算出牌策略◁-★▽…▪，同时还要凭借记忆力推理对方有什么牌▪△☆△，但凡脑瓜子转慢一点▲□，可能跟不上打牌的节奏◇-。

　　尤其是输牌时•▷，还能收获健康•◁。保持背部挺直◆=，不代表澎湃新闻的观点或立场▷•△，保持适当的节制和健康意识也非常重要▲-！实在肚子饿的话△▷，相信不少朋友还会进行一项集体活动◆▼★●•，仅代表该作者或机构观点▼△•▽••，选择一把有靠背且支撑性较好的椅子■•。

　　搓麻将的解压感=▼，来自它能让人暂时脱离生活中的琐事★■■▷●○，沉浸在游戏的乐趣中◆=◇★▽□。这种游戏的社交互动和竞争性有利于刺激大脑中的多巴胺分泌▽■=•◆，提升愉悦感和幸福感▪□○，从而有助于情绪调节◇◁☆□●。

　　在各种社交活动中•▲••，打麻将对降低抑郁风险的效果最明显◇■○…•▷，其次是体育运动◆☆◆☆、朋友聚会••▪-●▼。

　　华中科技大学同济医学院的研究人员•=■○▽，以全国28个省份的10988名45岁及以上的中老年居民为研究对象•☆▲○，分析参与社交活动和心理健康的关系=△▼□▲●，结果发现=◆•=◆：

　　而麻将这项活动汇集社交…▷○■▼、聊天等多种功能□★■▽，不仅能让人•▽◁…“有牌打▪…”■•☆○◇-，还可以让人◆▲◆●◇△“有伴玩■■”•=◆…◆▷，这对心理健康大有裨益○•-▪▪■。

　　为了避免打麻将对健康造成负面影响★★，我们也需要掌握一些健康科学的打麻将方法◇■。

　　因此◇◁，对于想要解压的人来说▪-，打一场轻松的麻将牌局▼▪◇◇▼，可能比一些昂贵的减压疗法更有效pg麻将胡了2试玩▷■。

　　因此=●，建议每局麻将控制在1-2小时左右□◁◁▼■，每隔45分钟起身活动一下☆…，做做伸展操▪★◇■○★、走动走动○●=☆…，促进血液循环□◁▷◁，放松肌肉…★。

　　在麻将桌前☆-●•，不少人喜欢弯腰驼背或者长时间保持不良坐姿•◁=★，这样对脊椎的压力很大◆▼★•■◆。

　　据世界卫生组织统计□▲▼△▼=，全世界的抑郁症患者高达3△◆◇◆■….5亿▽•…☆，抑郁症已成为世界第四大疾病◇•=▲▲。

　　《美国老年精神病学期刊》发表的一项研究就发现●◁••，打麻将能够帮助延缓认知功能的退化…▷▪。

　　甚至患上精神疾病◁…△。在麻将桌上与亲朋好友玩几局▪●•◆△▲，许多人都存在抑郁焦虑情绪■▽-△，各种压力接踵而来◆☆-●▷◁，同时也别忘了多喝水•…。打麻将的胜负往往会让人情绪波动-▽，可以吃点健康的小零食•▼■△=，除了外出度假▪▽、在家躺平=▲◇•◆▪，比如坚果△●、水果等等•◇…，不少人容易上火-◆、心情急躁◇△=。

　　这不是开玩笑-…▼，许多研究都指出▽★▽，打麻将不只是娱乐消遣◆◆◇★▽，更可能对大脑和心理健康都有益●▼。

　　但不加节制摄入零食入◆-■▷△，特别是高糖▷●◆•☆、高油的食物▲◇□○☆，会增加身体负担=-，不利于健康○=-★。尤其是血糖=▷•、血压有问题的人…★◆，更要注意饮食控制◇•◁▷☆。